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5 maneras de perder peso después de navidad

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¿Culpable de comer en exceso durante las navidades? Aquí hay 5 maneras simples para vencer el aumento de peso.

1. Beba agua. La gente a menudo confunde la sed con el hambre, así que la próxima vez que te sientas hambriento, ve por el agua primero. Beber también ayuda a sentirse satisfecho. Algunos expertos sugieren que el agua (o té helado) se toma justo antes de sentarse a una comida. Continua bebiendo agua, ya que beber agua durante la comida produce la sensación de satisfacción y estar satisfecho.

2. Establece metas realistas. Uno o dos kilos por semana como máximo es factible. Los programas de pérdida de peso abogan por parar después de los primeros 10 kilos y mantener esa pérdida durante unos seis meses antes de tratar de perder más.

3. A veces te puedes exceder un poquitín. Si te permites comer lo que quieras en 2 comidas de cada 21, no infligirás daño suficiente para subvertir tu pérdida de peso. Y te sentirás menos desfavorecido.

4. Contar hasta 10. Los estudios sugieren que el ansia promedio dura sólo unos 10 minutos. Así que antes de ceder a tu impulso, ajustar el temporizador mental durante un tiempo de espera de 10 minutos. Utilice el tiempo para hacer frente a tu lista de cosas por hacer; elegir uno te dará un sentido de logro y para salir de la cocina.

5. Come más a menudo. Las personas que han mantenido su peso durante más de unos pocos años tienden a comer un promedio de cinco veces al día. Comidas ligeras y frecuentes para frenar el apetito, aumentan su energía, mejoran su estado de ánimo e incluso aceleran su metabolismo, ya que el proceso de la digestión en sí quema calorías.