QUIRODERMA CENTRO MÉDICO

10 consejos para un embarazo saludable

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Ecografía4D‬ Quiroderma

Puedes sentirte maravillosamente durante el embarazo si tienes cuidas de ti misma y por lo tanto de tu bebe. Aumenta las probabilidades de un embarazo saludable siguiendo estos pasos para mantenerte en las mejores condiciones:

1. Comer cinco o seis comidas bien balanceadas al día.

2. Tome un prenatal de vitaminas cada día según las indicaciones de tu ginecólogo o especialista.

3. Bebe muchos líquidos, por lo menos de ocho a 10 vasos al día, evitar la cafeína y colorantes artificiales.

4. No beber alcohol.

5. No fumes ni permitas que exponerte al humo.

6. El ejercicio es importante para tu salud general y también puede ayudar a reducir el estrés. Toma una clase de ejercicios para el embarazo o caminar por lo menos de quince a veinte minutos cada día a un ritmo moderado. Caminar en lugares frescos, a la sombra o en el interior con el fin de evitar el sobrecalentamiento.

7. Duerme lo suficiente, por lo menos ocho horas por noche. Si estas sufriendo de trastornos del sueño, toma siestas durante el día y ve a tu médico para pedirle consejo.

8. Use zapatos cómodos, relájalos varias veces al día para evitar la fatiga y la hinchazón de los pies, las piernas y los tobillos.

9. Usa el cinturón de seguridad al viajar en vehículos de motor. La parte del hombro del asiento de seguridad debe colocarse encima de la clavícula. La parte de la falda debe ser colocada debajo del abdomen lo más bajo posible sobre las caderas y en los muslos, nunca por encima del abdomen. También, las mujeres embarazadas deben sentarse lo más lejos de la bolsa de aire posible.

10. Durante el embarazo, no tomes más de lo debido medicamentos o remedios a base de hierbas sin antes consultar a tu especialista.