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¿Por qué es tan importante una correcta alimentación?

correcta alimentación

Para que nuestro cuerpo funcione correctamente y pueda mantenerse saludable, es importante que sigamos una dieta nutritiva llevando una correcta alimentación. Los alimentos se componen de 6 clases de nutrientes. Estos nutrientes son macronutrientes (proteínas, carbohidratos, grasas), micronutrientes (vitaminas y minerales) y agua. Si te olvidas de tener la combinación adecuada de estos 6, será muy difícil vivir con una vida sana y alcanzar tus objetivos de peso:

  • 1. Proteína
  • 2. Los carbohidratos
  • 3. Grasas
  • 4. Vitaminas
  • 5. Minerales
  • 6. Agua

Una buena nutrición proporciona los bloques de construcción de los músculos. Cuando comes alimentos que contienen proteínas, que se descomponen en el cuerpo como los aminoácidos. Estos aminoácidos se utilizan para construir y reparar cualquier tejido muscular.

 

Esto es ideal para aquellos que son físicamente activos o se ejercitan regularmente. Esto significa que serás capaz de recuperarte a un ritmo más rápido que si no consumieras proteínas. Todos los tejidos de tu cuerpo estás compuestos de proteínas y es importante consumir suficientes a través de tu dieta para reponerla. También se necesitan proteínas para ayudar a tu sistema inmunológico y nervioso.

Una buena nutrición proporciona energía

La analogía de cuando se habla de nutrición y nuestro cuerpo es el de un coche de carreras. Es necesario poner combustible en el mismo de vez en cuando, cambiar el aceite y obtener neumáticos nuevos con el fin de mantener un rendimiento óptimo. Si no puedes hacer estas cosas, con el tiempo tu cuerpo se descompone y es inútil. Sin embargo, si se toman las medidas adecuadas, estarás bien y vivirás una vida sana y cosecharas los beneficios que vienen con esto.

 

Los alimentos tales como carbohidratos que dan energía para funcionar adecuadamente durante todo el día. De hecho, el glucógeno muscular es un elemento importante para ayudar a mantener tus niveles de energía durante todo el día. Cuando se ingieren carbohidratos el páncreas libera una hormona llamada ‘insulina’. La insulina ayuda a los carbohidratos que se almacenan en los músculos o en forma de grasa, los carbohidratos almacenados en el cuerpo también se conocen como glucógeno.

 

El glucógeno (carbohidratos almacenados) es importante tener en tu cuerpo antes de hacer ejercicio. Ellos serán una fuente de energía, no sólo le permitirá lograr mejores resultados de pérdida de grasa, sino también ayudar a su físico en general.

Vitaminas y minerales

Las vitaminas y los minerales son nutrientes importantes que nuestro cuerpo necesita con el fin de no sólo funcionar correctamente, pero también permiten que las reacciones químicas que se producen a un ritmo más rápido. Son necesarios al igual que los 3 macronutrientes, sin embargo sólo en pequeñas cantidades.

 

Vitaminas del complejo B proporcionan un gran beneficio para la salud, ya que ayudan a romper los hidratos de carbono, que en términos generales te darán más energía. Mientras lo haces obtienes vitaminas y minerales de ciertos alimentos que consumes, por lo general no son suficientes para mantener un saludable estilo de vida y metas de pérdida de peso.

No olvides el agua

Uno de los principales problemas con personas que no son saludables o con sobrepeso es que no beben suficiente agua sobre una base diaria. En su lugar, lo sustituyen por los refrescos y otras bebidas con alto contenido de azúcar.

 

El agua compone aproximadamente el 65% del cuerpo humano. Es necesario para que nuestros cuerpos para sobrevivir. El agua es tan importante como comer una dieta saludable. También puede actuar como una desintoxicación y para limpiar el cuerpo.

 

Para obtener más información sobre por qué es importante una correcta alimentación y consejos sobre cómo mantener un estilo de vida saludable, ponte en contacto con nuestro equipo de especialistas de Quiroderma.

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