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10 consejos para manejar el estrés

Manejar el estrés

Estrés

Podemos estar estresados y no darnos cuenta. Muchas de las molestias físicas que se padecen pueden estar provocadas por no saber manejar el estrés. Sólo si se reconocen sus síntomas, se podrá evaluar y determinar cuáles son sus causas y poner remedio a esta enfermedad.

Cada persona siente y expresa el estrés de manera distinta. No hay que olvidar que el estrés en bajas dosis es algo normal y resulta una defensa del organismo ante los distintos desafíos de la vida.

El 70% de las mujeres padecen los síntomas del estrés y ansiedad, frente al 30% de casos en hombres

Estas son unas breves recomendaciones que promulga la Sociedad de Prevención de FREMAP para lograr controlar y manejar el estrés de una manera práctica y efectiva.

  • 1. Conózcase a sí mismo

    Aprenda a reconocer sus reacciones frente a este estímulo y véalas como un aviso para manejar el estrés.

  • 2. Investigue las causas

    Precise las causas inmediatas de su estrés. ¿Trabajo, familia, dinero? Puede que se esté exigiendo demasiado.

  • 3. Aprenda a relativizar

    Tal vez se estrese por cosas que pronto se olvidan. No se deje acelerar por pequeñas preocupaciones. Sólo son preocupaciones, no catástrofes.

  • 4. No formule casos hipotéticos

    No se atormente por los “y si…”. En la mayoría de los casos, nos preocupamos en exceso por situaciones que nunca llegan a suceder.

  • 5. Aprenda a respirar adecuadamente

    No pierda la cabeza sobre lo que no tiene remedio. Respire profundo, poner en prácticas algunos ejercicios respiratorios puede resultar altamente efectivo.

  • 6. Busque compensaciones

    Si lo está pasando mal en el trabajo, busque apoyo en la familia; y recurra al trabajo si lo que falla es la vida familiar.

  • 7. Delegue las responsabilidades

    Dé y acepte apoyo social. Comparta las cargas.

  • 8. Abarque sólo lo que pueda

    Sea realista y evite luchar contra fantasmas.

  • 9. Manténgase en forma

    Haga ejercicio físico para liberar la energía contenida por el estrés. Evite los licores y el tabaco

  • 10. Valore y asuma la situación

    Cambie lo que pueda cambiar. Acepte lo que no puede, e intente una compensación si la situación es seria o duradera.

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Fuente: La Información.