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Cómo bajar de peso rápido y de forma segura

Cómo bajar de peso rápido

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¿Enfermo de las dietas de choque y las dietas de moda?, ¿No consigues los resultados que esperabas? Sigue estos consejos saludables. Descúbre cómo bajar de peso rápido con los consejos de Quiroderma.

 

¿Trabajas constantemente en la pérdida de peso? Entonces es probable que desees resultados rápidos. Deja de perder el tiempo y pasa por alto las dietas de moda, sus resultados no duran y, en muchas ocasiones, pueden ser contraproducentes por el llamado “efecto rebote”. Tienes opciones más saludables para comenzar ahora.

Cómo bajar de peso rápido: Algunos consejos

El camino para bajar de peso rápido no es sencillo, pero puedes utilizar algunos consejos que te servirán en tu objetivo. Si quemas 500 calorías (kcal) más de las que consumes todos los días durante una semana, puedes perder alrededor de 1 a 2kg. Tan sólo es necesario ajustar ciertas medidas en tu día a día para conseguirlo.

 

Como es lógico, si quieres perder peso más rápido, necesitas comer menos y ejercitarte más. Practicar ejercicio de manera diaria o por lo menos de 3-4 veces a la semana, durante al menos 45 minutos, puede ser más que suficiente para cubrir tus necesidades.

 

Por ejemplo, si te tomas entre 1.200 a 1.400 calorías al día, y haces ejercicio durante una hora por día, podrías perder de 3 a 5 kg en la primera semana, o más en función de tu peso. Es muy importante no disminuir a menos calorías porque puede ser perjudicial para ti.

 

Para ello, es necesario que acudas a especialistas y realizar una dieta adecuada a tus características físicas como son tu edad, peso y altura. Un nutricionista será capaz de aconsejarte acerca de una dieta equilibrada en cuanto al nivel de proteínas, hidratos y grasas necesarias para tu cuerpo.

 

Reducir la sal y los almidones también pueden significar perder más peso al principio pero eso es en su mayoría son líquidos, no grasa.

 

Come vegetales para ayudar a sentirte lleno o paliar tu saciedad. Por otro lado, comer pescado también puede servir para saciar tu apetito así como de aportarte la cantidad de proteínas necesarias para tu cuerpo y evitar comer grasas. Por ejemplo, la merluza tan sólo tiene unas 90kcal por cada 100 gramos de este alimento (aproximadamente), además de que casi el 70% del total de nutrientes de este alimento son proteínas.

 

Bebe abundante agua. Esto no solo ayuda a sentirnos hidratados, sino que además el agua es la mejor opción para eliminar la retención de líquidos de nuestro cuerpo.

 

No te saltes las comidas. Debemos comer de manera regular y tener en cuenta las necesidades de cada comida, para distribuir correctamente la ingesta de nutrientes necesarios para cada momento del día.

Cómo bajar de peso rápido con los especialistas de Quiroderma

En Quiroderma Sant Quirze, disponemos de expertos en nutrición que podrán asesorarte para conseguir tu objetivo. ¡Visítanos y sabrás cómo bajar de peso rápido!

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