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Síndrome Postvacacional en Quiroderma

¿Aun estás sufriendo de síndrome postvacacional?

Si eres de los que aun acaban de volver de vacaciones y no puedes resolver las cosas en el trabajo, es probable que sufran de un caso severo de crisis vacacional. Si se prolonga durante unos días o incluso semanas, puedes estar padeciendo el síndrome postvacacional, también conocido como depresión postvacacional.

 

Los Psicólogos de la Universidad de Granada en España han estado investigado acerca de este síndrome tan común entre personas que se encuentran entre los 40 y 50 años de edad, que lo describen como una sensación “general de incomodidad al tener que volver al trabajo” y que los enfermos experimentan síntomas tales como cansancio, falta de apetito, dolor muscular y ansiedad.

 

Pero nunca hay que experimentar miedo ante este problema, hay maneras de volver a la rutina y aumentar tu estado de ánimo después de este cambio. Como no ir directamente de vuelta al trabajo, ya que es difícil pasar de los días de relajación en la piscina a directamente en el modo de trabajo, se sugiere un periodo de “re-adaptación” entre las vacaciones y el trabajo.

 

A continuación, queremos explicarte algunos puntos importantes para tratar de evitar los síntomas de este síndrome, que cada año va ganando (lamentablemente) popularidad en nuestra sociedad.

¡Frena el síndrome postvacacional a tiempo!

Evita volver el día anterior: La planificación para volver al trabajo es importante como hemos destacado anteriormente. Es necesario pasar por un breve periodo de adaptación para tratar de evitar que aparezcan los síntomas.

 

Rutina diaria en el hogar: Es normal que en vacaciones huyamos de los hábitos corrientes de nuestro hogar, pero la vuelta al trabajo también incluye una rutina diaria que realizamos durante el resto del año, ¿verdad?. Por eso, es necesario que vuelvas a la rutina de casa como hacías antes, para ponerte en marcha empezando desde tu propio hogar.

 

Descanso adecuado: Dormir siempre es la base para cuidarnos tanto física como mentalmente, por ello debes tratar de cuidar las horas de sueño. Pasar 8 horas de descanso adecuado, puede hacer que tus energías se renueven y será uno de los factores más importantes para evitar el síndrome postvacacional, ya que te ayudará a mantenerte relajado.

 

Practicar deporte: Otro factor destacable para otros tantos problemas mentales y físicos es practicar deporte. Liberar endorfinas es una de las mejores sensaciones que puede sentir el cuerpo y la mente para estar felices, una ayuda que sin duda es importante para combatir el síndrome.

 

Actitud positiva: Quizás sea el objetivo más difícil de cumplir, pero mantener una actitud positiva ante la vuelta es una manera de aceptar la vuelta al trabajo. Mantener una actitud positiva quiere decir que necesitamos potenciar nuestros pensamientos, manteniendo la calma ante nervios, problemas que quedaron pendientes u otros problemas en relación a nuestro entorno laboral.

 

Todos estos consejos son los que recomiendan nuestros psicólogos especialistas. Por lo general, no es una buena idea viajar a casa directamente después de las vacaciones y comenzar a trabajar, si no tratar de organizar los días previos ante la vuelta al trabajo a modo de amortiguación para nuestra mente, y así no tener que sufrir el temido síndrome postvacacional. En caso de que padezcas síntomas relacionados, consulta con nuestros psicólogos expertos de las clínicas Quiroderma.

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